Se utilizzi già un fitness tracker Fitbit e l'app Fitbit, sai quanto possono essere preziosi nel tuo percorso di fitness. Puoi fare un ulteriore passo avanti iscrivendoti a Fitbit Premium, un servizio che ti darà accesso a funzionalità aggiuntive su misura per te.
Un abbonamento a pagamento a Fitbit Premium costa circa $ 10 al mese e sblocca programmi guidati, sfide di allenamento e meditazioni guidate. Fornisce inoltre analisi dettagliate delle tue abitudini di sonno e dei livelli di stress insieme a approfondimenti su altri parametri di salute. Esamineremo cosa ottieni con Fitbit Premium in modo che tu possa decidere se vale la pena iscriversi a questo servizio di abbonamento.
Che cos'è Fitbit Premium?
La proposta di valore di Fitbit Premium è che quando si tratta di salute e fitness, otterrai di più se ne sai di più. Questo è ciò che significa auto-miglioramento. Poiché tutti gli aspetti del benessere di una persona sono interconnessi, monitorando più aspetti della tua salute per periodi di tempo più lunghi, sarai in grado di vedere le tendenze. Quindi puoi utilizzare questa conoscenza per diventare un "te stesso più sano e più forte".
È ovvio: i tuoi livelli di stress influiscono sul tuo qualità del sonno ed entrambi sono influenzati dalla tua alimentazione e da quanto sei attivo. Se disponi di più dati su tutti questi aspetti e puoi iniziare a vedere come uno influisce sull'altro, sarai in una posizione migliore per migliorare la tua salute e il tuo benessere generale.
Quanto costa Fitbit Premium?
Un abbonamento a Fitbit Premium costa $ 9,99 al mese o $ 79,99 all'anno. Attualmente, Fitbit offre una prova gratuita di 90 giorni, che è un ottimo modo per provare il servizio e vedere se ti piace abbastanza da pagarlo. Se pensi di voler continuare a utilizzare Fitbit Premium a lungo termine, l'abbonamento annuale è chiaramente il valore migliore.
Diversi tracker Fitbit offrono periodi di prova gratuiti ancora più lunghi. Ad esempio, Fitbit Inspire 2, disponibile su Amazon, viene fornito con un anno intero di Fitbit Premium e lo smartwatch Fitbit Sense viene fornito con un abbonamento Fitbit Premium di sei mesi.
Inoltre, diversi dispositivi Fitbit, tra cui Fitbit Luxe, Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3 e Fitbit Charge 5, offrono un pacchetto bundle in cui puoi ottenere un anno intero di Premium oltre a un piano di protezione di due anni per il tuo dispositivo per meno di $ 40..
Se ti iscrivi per qualsiasi tipo di prova gratuita, Fitbit ti chiederà comunque di inserire il numero di una carta di credito, quindi se non desideri passare a un piano a pagamento, non dimenticare di annullarlo prima della prova è terminato o ti verrà addebitato un importo.
Tieni inoltre presente che Fitbit non concede rimborsi sugli abbonamenti, quindi se scegli l'abbonamento annuale, dovresti essere sicuro di volerlo. Se finisci per annullare l'abbonamento mensile o annuale, potrai comunque utilizzare il servizio fino alla fine del periodo di abbonamento.
Come annullare il tuo abbonamento Fitbit Premium
Sebbene abbonarsi sia semplice, annullare l'abbonamento Fitbit Premium è un po' meno semplice.
Esistono diversi motivi per cui gli utenti Fitbit potrebbero voler annullare Fitbit Premium. Uno dei motivi più comuni per l'annullamento è approfittare di un'offerta Fitbit Premium fornita con un nuovo Fitbit acquistato o ricevuto in regalo.
Se hai già un abbonamento Premium e ricevi un nuovo tracker che include un abbonamento Premium o una prova gratuita, dovrai annullare l'abbonamento esistente prima di poter usufruire di quello gratuito.
Se hai acquistato Fitbit Premium tramite l'app Fitbit, vai alla scheda Oggi nell'app Android o iPhone. Quindi tocca l'icona dell'utente e seleziona Impostazioni account >Gestisci abbonamenti . Dovresti vedere Fitbit Premium elencato. Toccalo, quindi seleziona il pulsante Annulla abbonamento .
Se hai acquistato l'abbonamento tramite Google Play Store con PayPal, dovresti andare sul sito web di PayPal per annullarlo. Vai a Impostazioni >Pagamenti >Gestisci pagamenti automatici . Puoi annullare l'abbonamento lì.
Infine, se hai acquistato l'abbonamento sul sito web Fitbit, dovrai andare lì per annullarlo. Accedi al sito web, vai al tuo account utente e seleziona I miei abbonamenti . Vedrai l'abbonamento Premium e un link per annullare.
Cosa ottieni con l'app gratuita di Fitbit rispetto a Fitbit Premium
Sai già che quando utilizzi un tracker Fitbit indossabile, l'app gratuita Fitbit per dispositivi Android e Apple visualizza statistiche di salute e fitness che ti aiutano a monitorare i livelli di attività, il peso, i nutrizione e il sonno. L'app gratuita ti dà anche accesso a una varietà di allenamenti introduttivi e sessioni di consapevolezza..
Al contrario, Fitbit Premium apre le porte a un catalogo ampliato di funzionalità che rientrano in due categorie: analisi dei dati e accesso ad allenamenti, programmi, giochi e sfide per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness e divertirti di più la strada.
Gli utenti Premium vedranno i dati sanitari presentati come grafici con analisi avanzate. In breve, Fitbit Premium aiuta a tracciare un quadro più completo della tua salute complessiva e offre coaching sulla salute, motivazione e indicazioni su come ottenere di più.
Cosa è incluso in un abbonamento Fitbit Premium?
Esaminiamo esattamente cosa è incluso nel servizio premium di Fitbit. Potresti scoprire di utilizzare alcune funzionalità più di altre. Forse non utilizzerai affatto alcune funzionalità, ma potrebbe comunque valere il costo dell'abbonamento.
Programmi guidati
Fitbit afferma che i suoi programmi guidati "si avvalgono delle competenze del comitato consultivo Fitbit e degli esperti interni". Sono costruiti per tenere le mani degli utenti, fornendo istruzioni passo passo per costruire abitudini sane.
Nell'app, seleziona la scheda Scopri e scorri verso il basso fino a Programmi guidati . I programmi guidati disponibili solo per gli abbonati Premium mostrano il tag "premium".
Seleziona il tipo di programma che stai cercando scegliendo una delle categorie nella parte superiore della schermata Guida ai programmi. Puoi selezionare:
Tocca l'icona a stella sul riquadro di qualsiasi programma per contrassegnarlo come preferito.
Tocca il riquadro di un programma per visualizzare una descrizione di ciò che comporterà il programma. Ad esempio, il programma Push-Up Prep nella categoria Allenamento a casa è un piano di tre settimane che ti aiuta a sviluppare la forza della parte superiore del corpo e del core. Seleziona il pulsante Inizia per avviare il programma..
Nel programma Push-Up Prep, ogni settimana avrai accesso alle lezioni video del Fitbit Coach. Una caratteristica interessante è che l'audio di questi video continuerà a essere riprodotto anche se il telefono va in modalità di sospensione. Una volta terminato un allenamento, verrà registrato come completato.
Un altro esempio di programma guidato premium è Get More Sleep. Questo programma è personalizzato in base alle tue risposte alle domande del sondaggio sulle tue abitudini di sonno. Utilizza la funzionalità di monitoraggio del sonno di Fitbit per importare le statistiche del sonno, consigliare un obiettivo di sonno e adattarsi alla tua routine della buonanotte.
Per qualsiasi programma guidato che scegli, verrai guidato attraverso una serie di schermate per impostare il tuo programma personalizzato, inclusa l'opzione per impostare promemoria. In alcuni casi, come nel programma Mindful Eating, invece di guardare un video, puoi scegliere di leggere la versione di un articolo.
Allenamenti
Fitbit Workouts è una delle funzionalità principali del servizio Premium. Avrai accesso ad audio e lezioni di videoallenamento creati da personal trainer certificati. Simili agli allenamenti guidati offerti da Peloton, gli allenamenti Fitbit Premium sono disponibili in queste categorie:
Gli allenamenti sono inoltre suddivisi in gruppi come Meno di 15 minuti, Allenamenti audio, Danza cardio e kickboxing e Nessuna attrezzatura necessaria. Puoi anche ordinare per tempo (da basso ad alto) o per intensità (da facile a difficile), così sarà facile trovare un allenamento che soddisfi le tue esigenze.
Troverai un'ampia varietà di video di allenamenti, dagli allenamenti HIIT (High Intensity Interval Training) per aumentare la frequenza cardiaca agli esercizi di yoga, stretching ed esercizi alla sbarra a bassa intensità.
Molte lezioni provengono da formatori di PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills e il curriculum StrongWill di Will Smith. Queste scarpe da ginnastica sono popolari per un motivo e la loro positività ti aiuterà a motivarti ad andare avanti.
Sfide premium
Se la tua normale routine di allenamento ti annoia, seleziona Premium nella parte inferiore dell'app Fitbit, quindi scegli Giochi divertenti e nuove sfide . Lì troverai sfide come Get Fit Bingo, All for One e un'opzione per creare una sfida personalizzata..
Get Fit Bingo è un intelligente mashup di bingo e fitness che può essere giocato da solo o con un massimo di altre 100 persone. Inizi con una tavola da bingo e uno schema a cui miri. Il tuo obiettivo è girare le tessere del bingo fino a formare lo schema.
Ogni tessera del bingo è contrassegnata da un obiettivo di attività come "100 passi" o "due minuti in zona attiva" e quando completi un obiettivo, la tessera del bingo si capovolge. Il gioco include anche quattro tessere bonus che possono aiutarti a vincere più velocemente.
Get Fit Bingo è più divertente se giochi con altre persone. Puoi invitare gli amici che hanno Fitbits a giocare. Gli altri giocatori potranno vedere la foto del tuo profilo, il nome e le tessere che hai girato.
I giochi in Sfide e avventure vanno e vengono, quindi dai un'occhiata per vedere quali nuove attività divertenti sono state aggiunte.
Punteggio di recupero giornaliero
Il tuo punteggio di recupero giornaliero ha lo scopo di dirti quanto è preparato il tuo corpo per l'attività fisica ogni giorno. Fitbit consiglia di controllare il tuo punteggio di recupero ogni mattina per vedere quanto ti sei ripreso e decidere quanta attività fisica è appropriata per la giornata successiva.
I punteggi di preparazione vanno da 1 a 100. Se il tuo punteggio è inferiore a 30, hai un livello di prontezza basso. Ciò significa che dovresti riposare, recuperare e concentrarti su attività a bassa intensità come lo yoga o lo stretching.
Un punteggio compreso tra 30 e 64 indica che hai un buon livello di preparazione, quindi sei pronto per una quantità regolare di esercizio. Un punteggio compreso tra 65 e 100 significa che hai un livello di preparazione eccellente, quindi potresti voler provare un'attività nuova e/o più intensa quel giorno.
La schermata Recupero giornaliero mostra anche la tua attività, il sonno recente e la variabilità della frequenza cardiaca. Indossa il tuo tracker Fitbit per quattro giorni e quattro notti per iniziare a ricevere i punteggi di recupero giornalieri.
Analisi avanzata del sonno
Gli utenti dell'app Fitbit gratuita avranno familiarità con il punteggio del sonno, un'istantanea giornaliera della qualità e della durata del sonno. Gli abbonati Premium ottengono ulteriori informazioni sui dati relativi al sonno. Il punteggio del sonno si basa sulla frequenza cardiaca durante il sonno, sul tempo trascorso a dormire e sulle fasi del sonno.
Gli intervalli dei punteggi del sonno sono:
Fitbit utilizza una combinazione della tua irrequietezza e della frequenza cardiaca durante il sonno per stimare in quale fase del sonno ti trovi. Nell'app, vedrai i dati sulla fase del sonno rispetto agli intervalli di benchmark per qualcuno della tua età e del tuo sesso. Dovresti mirare a un sonno profondo più intenso poiché è il momento migliore in cui i tuoi muscoli si riparano e la tua energia viene ripristinata.
Riceverai anche un'analisi dettagliata del tuo punteggio di recupero, incluso un grafico della frequenza cardiaca durante il sonno e la percentuale di notte trascorsa a rigirarti.
Rapporto sul benessere
Dopo aver indossato il tuo dispositivo Fitbit per almeno trenta giorni, potrai scaricare un PDF del tuo Rapporto sul benessere. Il rapporto include una panoramica degli ultimi 30 giorni e dell'ultimo anno.
Il Rapporto sul benessere contiene sezioni relative alla frequenza cardiaca a riposo, al peso, all'attività e al sonno. Le donne troveranno anche una sezione dedicata ai cicli mestruali. Ogni sezione contiene grafici e tabelle di informazioni di facile lettura.
Questo rapporto è un ottimo modo per iniziare una conversazione con il tuo medico sui tuoi obiettivi di salute e benessere.
Sessioni di consapevolezza
Le migliori pratiche di cura di sé e benessere includono la cura della propria salute mentale. Cerca Sessioni di consapevolezza nella scheda Premium dell'app Fitbit per trovare decine di sessioni di consapevolezza e meditazione di Deepak Chopra, nonché meditazioni per il sonno e lo stress. Le sessioni sono generalmente brevi, durano dai quattro ai quindici minuti e possono aiutarti a ridurre l'ansia, il dolore cronico, la depressione, le malattie cardiache e l'ipertensione.
Altre sezioni includono audio e video per aumentare la positività del tuo corpo, essere più attento ai pasti e iniziare la giornata con il piede giusto con le meditazioni mattutine.
Ispirazione per ricette
La sezione Ispirazioni per ricette di Fitbit Premium è ricca di video con idee per pasti e spuntini nutrienti. Puoi filtrare per:
Le idee sono organizzate anche per colazione, pranzo, cena e spuntini. Purtroppo non vengono fornite istruzioni scritte, quindi se vedi qualcosa che sembra buono, dovrai guardare il video per ottenere la ricetta..
Metriche sulla salute
Con un abbonamento Premium, vedrai una sezione aggiuntiva nella schermata Home dell'app Fitbit chiamata Metriche di salute. Puoi visualizzare i dati di oggi o le tendenze dei sette, trenta o novanta giorni precedenti.
Le metriche includono frequenza respiratoria, variabilità della frequenza cardiaca, temperatura cutanea e frequenza cardiaca a riposo. Ogni sezione ha un link Ulteriori informazioni che spiega le metriche in modo più dettagliato.
Quindi, vale la pena Fitbit Premium?
La tua salute non ha prezzo, quindi se avere accesso a Fitbit Premium ti aiuta a prenderti più cura di te stesso, allora sì, ne vale la pena. Dopotutto, probabilmente paghi più di $ 10 al mese per Netflix o un altro servizio di streaming e guardare film non ti rende affatto più sano.
Detto questo, il servizio Premium sembra più adatto ai principianti che ai guru del fitness. Ti consigliamo vivamente di sfruttare una delle varie prove gratuite per aiutarti a decidere se le funzionalità extra valgono i soldi spesi. Oltre a ciò, il valore di un abbonamento Fitbit Premium dipenderà dalla tua motivazione per uno stile di vita sano.
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