Gli umani non sono sani. Stiamo diventando più grassi, più malati e più pigri che mai. Certo, possiamo dare la colpa all'accessibilità al cibo spazzatura, alle comodità come la spedizione in due giorni e agli stili di vita sedentari.
Tuttavia, la realtà è che tutto dipende da te e dalle tue abitudini. Nessuno ti obbliga ad acquistare da Amazon invece di passeggiare nel tuo centro commerciale locale. Né nessuno ti lega e alimenta forzatamente fast food e soda. Tuttavia, solo 2,7% degli americani conduce stili di vita sani.
Mentre i gadget mobili stanno ottenendo un brutto colpo per renderci più pigri, possono anche essere usati per salvarci dalle nostre abitudini malsane. Diamo un'occhiata alle app di monitoraggio della salute che puoi utilizzare sullo smartphone per monitorare la tua salute.
Frequenza cardiaca istantanea ($ 4,99 - iOS / Android)
Quanto spesso ti viene il cuore pompare tutto il giorno? O una domanda migliore: quando è stata l'ultima volta che il tuo cuore ha corso?
Forse era martedì scorso quando eri in ritardo per lavoro e dovevi correre su una rampa di scale e scendere in un corridoio per prendere un ascensore prima che le porte si chiudessero? O forse è stato diversi anni fa quando hai giocato l'ultima volta tag con i tuoi figli?
Ad ogni modo, non stai dando al tuo cuore l'azione di cui ha bisogno per prosperare. Come puoi immaginare, l'app di monitoraggio della salute della frequenza cardiaca istantanea ti aiuta a tenere traccia della frequenza cardiaca e di come dovrebbe essere durante le diverse attività, come ad esempio:
Questo è tutto calcolato in base alla tua età. Quindi raccoglierà i dati sulla frequenza cardiaca ogni giorno, che viene fornito con report visivi. Assicurati solo di avere il telefono in mano poiché può rilevare la frequenza cardiaca solo con la punta delle dita.
Divano a 5K (iOS /Android)
Vuoi perdere peso e rimetterti in forma, ma non hai la voglia di scendere dal divano (o ovunque tu sia seduto) per raggiungere i tuoi obiettivi? Bene, allora Couch to 5K è l'app che può aiutarti a rimetterti in forma, indipendentemente da dove ti trovi.
Può aiutarti a passare da 0 piedi al giorno a correre 5K entro nove settimane.
Non preoccuparti, non devi correre intorno al blocco. Né devi fare un passo fuori da casa (o dall'ufficio). Puoi correre esattamente dove sei - basta correre sul posto e seguirà i tuoi passi.
Include le routine di allenamento mostrate da quattro allenatori motivazionali. Quindi non sei lasciato a capire tutto da solo. Si inizia in modo semplice, passando da camminare a correre per brevi distanze. Alla fine, ti costruisci per gestire viaggi più lunghi (sul posto).
Quindi, per ravvivare le cose, puoi ascoltare la tua musica: l'app tracker in esecuzione riproduce segnali audio in modo da non perdere nulla.
Foo d ucate (gratuito - iOS / Android)
Ciò che metti nel tuo corpo è importante quanto quello che fai con il tuo corpo. Mangiare cibi sbagliati può annullare qualsiasi sforzo che fai per diventare più sano e in forma.
Con l'app Fooducate, puoi conoscere gli alimenti che stai mangiando per vedere se hanno troppi carboidrati e calorie. Questi sono i colpevoli comuni di tentativi falliti di perdita di peso.
Aiuta anche a tracciare cosa mangi quotidianamente e puoi scansionare i codici a barre dei prodotti in modo che l'app possa assegnargli un grado nutrizionale. Almeno, non dovrai mai preoccuparti se gli articoli nel tuo carrello sono salutari per te.
Meglio di tutto: questa app di tracciamento degli alimenti è gratuita e disponibile per iOS e Android.
headspace (gratuito - iOS / Android)
Quindi abbiamo parlato delle app di monitoraggio della salute che puoi usare per il tuo perdita di peso, dieta e salute del cuore. E la tua mente? Lo stress è un killer silenzioso che dobbiamo sradicare.
L'unico modo per riuscirci è se pratichi la consapevolezza, riposati bene la notte e medita. Troppi di noi lavorano troppo duramente, conducono una vita frenetica e non si prendono cura delle nostre menti.
Per questo motivo, il nostro i corpi si stanno rompendo (e la nostra psiche). Quindi, per aiutare a migliorare il tuo benessere generale, puoi usare Headspace per fare meditazioni quotidiane ed esercizi di consapevolezza.
Ciò include fare esercizi di respirazione, distendersi prima di andare a letto e aiutarti con la concentrazione, in modo da essere più produttivo durante il giorno.
Sbarazzarsi dei compiti aiuterà sicuramente ad allentare le tensioni che affrontiamo alla fine della giornata.
Apple Health & Google Fit (gratuito)
Le alternative all'app Couch to 5K sono Apple Salute e Google Fit. Queste app di monitoraggio della salute ti consentono di tenere traccia di tutte le tue attività quotidiane.
Ad esempio, ti dirà quanti passi fai ogni giorno, monitora il tuo peso e ti dirà per quanto tempo sei attivo ogni giorno. Puoi anche stabilire obiettivi e vedere se li stai raggiungendo. Un conto alla rovescia mostra quanto tempo ti rimane per completare i tuoi passi e le tue attività quotidiane.
L'importo raccomandato è 10K passi ogni giorno, ma puoi sempre iniziare in piccolo.
Queste app possono anche registrare attività come il ciclismo e la corsa. Puoi monitorare i tuoi miglioramenti, in modo da rimanere motivato a continuare.
MyMoodTracker ($ 9,99 - iOS)
C'è un motivo per cui il benessere va di pari passo con la salute. Se non ti senti bene, non potrai mai raggiungere uno stato di salute. Ecco perché è fondamentale tenere d'occhio il tuo benessere mentale.
Puoi farlo con MyMoodTracker, che ti aiuta a tenere traccia di come ti senti durante la giornata. Ti chiederà come stai, quindi puoi scegliere tra una vasta gamma di emozioni, come felice, triste, pazzo, ecc.
Nel tempo, puoi dipingere un'immagine di quanto spesso hai cattivo umore. La chiave è cercare di migliorare le tue settimane con giorni più felici. Per fare questo, devi individuare ciò che ti dà fastidio.
Forse tu bisogno di dormire di più, una dieta più nutriente o un cambiamento nei dipartimenti (o nelle carriere). La tua salute emotiva dovrebbe essere sempre all'avanguardia, quindi prova a utilizzare questa app iOS per monitorarla.
Assumi il controllo della tua salute
È tempo di smettere di interpretare la vittima con cattive abitudini di vita. Puoi migliorare la tua dieta, la forma fisica e il benessere mentale semplicemente dandogli più attenzione.
Con le app di monitoraggio della salute di cui sopra, puoi prendere il controllo del tuo benessere e diventare un te migliore.