La persona media oggi sembra essere occupata in modo miliardario. Se sei tu, mantenere una buona salute fisica è davvero importante.
È stato dimostrato che l'attività fisica migliora la salute mentale, l'energia e la vigilanza, oltre a prevenire le malattie, che sono tutte fondamentali per sostenere uno stile di vita sempre in movimento. Studia dopo studia lo ha dimostrato, tuttavia, per quanto convincenti possano essere i dati, non rende l'esercizio più facile da adattare alla tua giornata.
Con quanto poco tempo abbiamo, esercizio è davvero facile da rimandare. Colpire la palestra richiede molto tempo: il viaggio avanti e indietro, la condivisione di pesi e macchine liberi con gli altri. E quando si tratta di lezioni di allenamento, non sono programmate in base a quali orari o giorni funzionano meglio per te, quindi inserirli nel tuo programma già occupato può diventare una seccatura.
Non solo, ma entrare in questi ambienti - dove ci sono centinaia di persone che vanno in bicicletta e sudano, tossiscono, starnutiscono ogni giorno - potrebbe metterti a un rischio molto maggiore di ammalarti.
Questo non vuol dire che la palestra non valga la pena dedicare tempo o fatica: funziona bene per molte persone. Ma se non funziona per te, ecco tre nuove soluzioni per la palestra di casa intelligente che rendono molto più facile ricordare l'attività fisica di cui hai bisogno ogni giorno per rimanere in salute e produttivo.
Tonale
Se potessi mettere le tue macchine per l'allenamento più fondamentali e alcuni pesi liberi in un unico aggeggio, sarebbe Tonale. È una macchina per pesare digitale con due bracci regolabili che si monta sulla parete e utilizza l'elettricità per creare resistenza fino a 200 libbre. Come dice l'azienda, "È un'intera palestra sulla tua parete".
Attualmente, è possibile acquistare Tonal sia online che presso lo showroom di San Francisco dell'azienda, ma solo se si vive nei 48 contigui Stati Uniti, poiché uno dei concierge della società deve installare l'attrezzatura per te.
Ed è sicuro dire che Tonal è un investimento che dovresti fare sul serio, arrivando a $ 2.995 per l'attrezzatura e $ 49 al mese per un abbonamento minimo di 12 mesi al coaching, agli esercizi e ai video di allenamento di Tonal. Puoi anche finanziare Tonal per $ 199 al mese, che include un piano di abbonamento di due anni.
Ci sono anche accessori intelligenti che probabilmente vorrai acquistare, tra cui maniglie intelligenti e una barra intelligente che ti consentono di regolare il carico di peso di Tonal, oltre a una panca e molti altri accessori disponibili.
Ecco cosa puoi fare con tutto.
Allenamenti
Per iniziare a usare Tonal, valuta innanzitutto il tuo attuale stato di forza in modo da consigliarti quanto peso e quali movimenti dovresti usare per iniziare a lavorare verso il tuo stato desiderato.
Per fare progressi continui, puoi avere Tonal che ti individua mentre aumenti di peso, assicurandoti di pompare alcune ripetizioni extra e ottenere guadagni incrementali. E se stai cercando un maggiore controllo dei tuoi allenamenti, attiva semplicemente la modalità di sollevamento gratuito.
Dichiarazioni tonali può sostituire i pesi liberi e la resistenza macchine che usi in palestra (almeno fino al suo peso massimo), che ti consentono di eseguire allenamenti fondamentali come la stampa del torace, i ricci, gli squat e altro. Poiché i suoi bracci regolabili creano tanta versatilità, è possibile completare praticamente qualsiasi allenamento necessario, e poi alcuni, con accessori aggiuntivi disponibili.
E non più pause per aggiungere o rimuovere pesi mentre ti alleni. Tonal semplifica l'aumento o la riduzione di ciò che stai spostando con un semplice clic di un pulsante sulle maniglie o sulla barra.
Coaching
Con centinaia di allenamenti da imparare, confondi continuamente i tuoi muscoli per farli crescere e adattarsi per evitare il trapianto. E non lo farai da solo. Tonal fornisce contenuti regolari su allenamenti, programmi di fitness e lezioni di esercizi guidati da numerosi esperti che ti guidano attraverso ogni sessione tramite l'interfaccia Tonal sulla tua bacheca.
La differenza più grande tra ciò che è disponibile in palestra e ciò che ottieni con Tonal è che Tonal rende facile raggiungere obiettivi rigorosi e attenersi a loro. Che tu stia costruendo muscoli, tonificando, aumentando il cardio o facendo progressi con i molti altri esercizi offerti, Tonal ti prepara per avere successo con il giusto peso e programma e l'allenatore giusto per tenerti in linea.
Dati
È difficile capire quando stai facendo progressi in palestra, oltre a misurare manualmente o visivamente la massa muscolare o in piedi su una scala. Con Tonal, ottieni una vera comprensione del tuo miglioramento attraverso i dati reali raccolti durante l'attività fisica.
Invece di tenere traccia di peso, ripetizioni e prestazioni con una penna e un blocco note, Tonal tiene traccia di tutto per te. Ma ottieni anche informazioni dettagliate sui dati raccolti sulla tua gamma di movimento, sottotensione temporale, potenza e volume. Puoi vedere questi dati in tempo reale per migliorare i tuoi allenamenti e rivederli dopo per vedere come hai progredito nel complesso.
Potresti chiederti come una palestra digitale piuttosto costosa su una parete potrebbe essere migliore di una tradizionale abbonamento a una palestra, ma con la sua versatilità di allenamenti, la guida integrata da esperti fitness e la metodologia di miglioramento basata sui dati, Tonal sembra in grado di aiutare chiunque a compiere progressi se può permettersi l'investimento.
Mirror
Non tutti vogliono allenarsi con pesi e macchine. Altri sono più propensi ad allenarsi con esercizi a corpo libero. Specchio è perfetto per questo tipo di attività fisica.
Come una palestra interattiva per la casa intelligente che può lamentarsi sulla tua parete o appoggiarsi contro di essa, Mirror funge da monitor che mostra un istruttore e compagni di classe in una palestra digitale, oltre alla tua riflessione, ovviamente. Quando è spento, funge da specchio di lunghezza completa. Quando si tratta di usarlo, tutto ciò che serve è la giusta quantità di spazio per un ottimo allenamento.
Il mirror ti costerà attualmente $ 1.495, più $ 39 un mese per un abbonamento minimo di un anno per accedere a tutti i suoi allenamenti dal vivo e su richiesta. Ma se consideri ciò che stai ricevendo, è la comodità di seri corsi di ginnastica alla pari di ciò che faresti in una palestra o in uno studio, solo che è tutto a casa tua
Allenamenti
Le lezioni di Mirror includono cardio completo, forza, yoga, barre, Pilates, boxe, HIIT e altri allenamenti che puoi completare comodamente da casa. Come Tonal, puoi acquistare diversi accessori per Mirror per migliorare questi allenamenti, tra cui cinturini per il fitness, cardiofrequenzimetri e persino un kit per la pulizia dello specchio per mantenere il tuo riflesso e il tuo display meravigliosi.
E per sfidare continuamente il tuo corpo, Mirrormakes è sicuro di non dover ripetere lo stesso classe o routine tutti i giorni. Offre regolarmente nuove classi, con oltre 50 nuove classi trasmesse in streaming ogni settimana. Avrai anche una vasta gamma di opzioni su richiesta tra cui scegliere, quindi non sarai mai abbattuto o allenato.
Coaching
Non sei il solo in qualsiasi programma tu scelga. Le lezioni di allenamento di Mirror sono guidate da esperti che ti guidano attraverso ogni sessione, restano personali e ti incoraggiano con feedback durante l'allenamento per mantenere alta la tua sicurezza. In futuro, Mirrorplans intende personalizzare ulteriormente l'esperienza con la formazione individuale.
Data
Anche se non hai una resistenza intelligente che sfrutta la tua capacità di sollevare un peso e raccoglie dati da ogni movimento del tuo set, Mirror ha il suo modo di catturare i dati sulla base delle tue esercitazioni e di fornire feedback per aiutarti ad apportare modifiche.
Puoi sincronizzare il cardiofrequenzimetro Bluetooth gratuito di Mirror o il tuo Apple Watch con la tecnologia Mirror per competere con te stesso. Mirror monitorerà i tuoi progressi rispetto alle linee di base e ai precedenti miglioramenti della frequenza cardiaca per aiutarti a fare progressi regolari.
E non devi aspettare fino a dopo un allenamento per raccogliere i benefici dei dati. Mirror migliorerà il tuo allenamento in tempo reale in base a ciò che sei in grado di raggiungere, quali sono i tuoi obiettivi e il livello di attività con cui ti senti a tuo agio assicurandoti di ottenere i migliori risultati.
Se non sei il tipo di persona che ha bisogno o vuole usare pesi o macchine per allenarsi bene, ma devi anche adattare le lezioni di esercizi al tuo programma, questa tecnologia potrebbe essere un grande investimento. Con Mirror, puoi allenarti ad alta intensità in qualsiasi momento con coaching esperto e dati specifici che ti aiutano a migliorare continuamente.
Weela
Gli esercizi per il peso corporeo potrebbero non essere sufficienti per te, ma colpire la palestra potrebbe non essere fattibile con il vostro programma. Ma avere una palestra intelligente costosa come Tonal che pende sul muro e richiede una discreta quantità di spazio aperto per funzionare non è per tutti. Se hai bisogno di qualcosa che puoi spostare da una stanza all'altra della tua casa o magari anche portare in ufficio, Weela è un'ottima opzione per la palestra di casa intelligente.
Weela è una palestra portatile a casa costruita come una piattaforma su cui ti trovi con un hub nella parte anteriore contenente un motore elettrico che crea resistenza simile al peso per gli allenamenti. Utilizza un sistema via cavo con il quale è possibile eseguire una serie di allenamenti basati sulla resistenza simili all'utilizzo di pesi liberi e macchine.
Ed è rassicurante che questa tecnologia funzioni come dovrebbe per il tuo corpo, dato che è stata inventata da un medico e sviluppata da professionisti della salute e tecnici prima di passare attraverso diversi studi di ricerca. Oggi puoi preordinare Weela per $ 599, con una data di lancio impostata per agosto 2019.
Workouts
Weela viene fornito con tre diverse maniglie che puoi cambiare per eseguire oltre 100 diversi allenamenti comodi: dalle file dei cavi ai riccioli alla gamba estensioni. La cosa bella è che puoi realizzarli facilmente in uno spazio piccolo come nove piedi quadrati.
Per regolare il peso che stai tirando, puoi usare il pannello di controllo di Weela. Nel frattempo, l'app di Weela ti informerà su come eseguire correttamente gli allenamenti per assicurarti di sollevarti correttamente e ottenere i migliori risultati dai tuoi allenamenti.
La resistenza elettrica che crea l'effetto del sollevamento pesi è unico in quanto fornisce stabilità attraverso i tuoi movimenti. Supporta anche l'allenamento eccentrico attraverso un moltiplicatore su cui non riesci, il che rende la resistenza nei tuoi movimenti negativi, cioè quando rilasci da un ascensore fino a due volte più pesante. Ciò semplifica la rottura e la crescita muscolare più velocemente e aumenta il tasso metabolico.
App Fitness
Poiché Weela è progettata per essere leggera e portatile, non è dotata di un'interfaccia come Tonal o Mirror; tuttavia, viene fornito con un'app che offre molti degli stessi vantaggi offerti da queste altre tecnologie.
Con l'app, puoi visualizzare centinaia di allenamenti simulati che ti mostrano come completare correttamente un movimento e guidarti con le istruzioni. Con questi allenamenti, è possibile compilare una routine personalizzata per semplificare l'allenamento con gli obiettivi in mente.
Man mano che fai progressi, puoi seguirlo con l'app. Ciò ti consente di vedere come stai o non stai migliorando in base a peso, ripetizioni, serie e forse altri fattori. Con queste informazioni, è possibile impostare gli obiettivi e determinare come raggiungerli.
Mettiti in forma
Proprio come la tecnologia ha accelerato il modo in cui le cose, rendendo difficile adattarsi a cose come l'esercizio fisico nelle nostre vite, può anche essere usato per aiutarci a pianificare meglio per queste attività critiche. Se riesci ad andare in palestra ogni giorno o segui una routine a casa con alcuni pesi liberi e un tapis roulant da solo, è fantastico.
Ma se è una fatica motivare te stesso, fare progressi o fare un buon allenamento in breve tempo,potrebbe valere la pena rivolgersi alla tecnologia e consultare Tonal, Mirror o Weela.