Oggi hai molti dispositivi progettati per ridurre l'affaticamento degli occhi digitali causati dal guardare gli schermi tutto il giorno e per migliorare la qualità del tuo sonno. Eppure ti senti mai come se stessi perdendo tempo mentre dormi?
Se dormi circa 8 ore al giorno, significa che trascorri un terzo della tua vita senza fare completamente nulla?
Tutto quel tempo non deve essere sprecato grazie ai sogni lucidi. I sogni lucidi riguardano l'essere consapevoli di stare sognando e in un certo senso essere svegli durante il sonno. Se impari a indurre sogni lucidi, puoi prendere il controllo dei tuoi sogni e persino acquisire nuove abilità mentre il tuo corpo si riposa.
Ecco tutto ciò che devi sapere sui sogni lucidi e su come indurli utilizzando app mobili.
Che cos'è il sogno lucido?
Hai mai desiderato di poter trasformare i tuoi sogni in divertenti avventure e scegliere dove e quando queste avventure si svolgono? Apparentemente, questo è possibile con i sogni lucidi. Puoi volare, andare nello spazio, diventare un atleta da record e parlare con il tuo cane, tutto mentre dormi. È come realta virtuale, tranne per il fatto che non c'è limite a dove la tua mente può volare.
Un sogno lucido è un sogno in cui sai di star sognando. Non è uno stato normale per la mente umana. Ecco perché le persone tendono a svegliarsi da sogni lucidi. Sebbene al suo centro, la pratica del sogno lucido consista nel rimanere in questo stato di sogno consapevole di sé ed esplorarlo ulteriormente.
Quali sono i vantaggi del sogno lucido?
Indurre lo stato di sogno lucido può richiedere molto tempo e pazienza, soprattutto se non hai mai sperimentato nulla di simile prima. Tuttavia, ne vale la pena per i potenziali benefici che i sogni lucidi possono portare.
Oltre a divertirti mentre dormi, puoi usare i sogni lucidi per superare un trauma passato o una fobia e dimenticare di avere incubi. Se sei incline alla depressione, i sogni lucidi possono aiutarti ad affrontarla migliorando la tua consapevolezza di sé.
Mentre sogni, non c'è limite alla tua immaginazione, che a sua volta aumenterà la tua creatività e il tuo pensiero originale nella vita reale. Può anche avere effetti benefici sulle tue capacità fisiche: puoi provare cose nuove mentre sogni lucidi senza rischi, il che rimuoverà o almeno ridurrà la paura di provarlo nella vita reale.
Come indurre sogni lucidi
L'idea di assumere il pieno controllo dei tuoi sogni non potrebbe essere più allettante. Immagina di utilizzare tutto il tempo extra che trascorri dormendo per migliorare le tue abilità e talenti nella vita reale. Ci sono molte tecniche diverse che puoi usare per indurre sogni lucidi. E, naturalmente, poiché siamo nel 21 ° secolo, c'è un'app per questo.
Lucid Dreamer - Per eseguire controlli della realtà
Il controllo della realtà è uno degli aspetti più importanti del sogno lucido. Di tanto in tanto, devi chiederti se sei sveglio o stai sognando, anche durante il giorno. Quindi dovresti eseguire un controllo della realtà. Se fallisci il test di realtà, ti renderai conto che stai sognando e puoi provare a prendere il controllo di quello stato.
Lucid Dreamer è un'app gratuita con un Reality Checkerintegrato. Ti darà determinati compiti come guardarti allo specchio, leggere un libro o spostare oggetti. Riceverai notifiche per eseguire l'attività durante il giorno per farlo regolarmente. Una volta che hai costruito l'abitudine, quando sei allertato dal suono o dalla vibrazione specifici dell'app, eseguirai il controllo della realtà nel tuo sogno e attiverà lo stato di sogno lucido.
Dream Journal Ultimate - Per tenere il diario dei tuoi sogni
Una cosa che devi imparare a fare se vuoi diventare lucido è ricordare il tuo sogni. Il diario dei sogni può aiutarti in questo.
Dream Journal Ultimate è un'app gratuita che può aiutarti a monitorare e analizzare i tuoi sogni. Puoi mantenere private le tue voci o condividerle con la comunità. L'app ti consente di aggiungere tag e visualizzare sogni simili ai tuoi. Può aiutarti a identificare gli schemi ed eseguire migliori controlli di realtà la prossima volta che stai sognando.
Puoi anche utilizzare Dream Journal Ultimate per interagire con altri utenti e scambiare con loro le tue esperienze di sogno lucido.
Terapia con battiti binaurali - per esercitare la tecnica WILD
Una tecnica popolare di sogno lucido è chiamata WILD (Wake Initiated Lucid Dreaming) e implica l'avvio di un sogno lucido appena vai a letto. Ascoltare i suoni binaurali o il rumore bianco subito prima di andare a dormire può aiutarti in questo. ti aiuta ad addormentarti più velocemente mantenendo la mente cosciente allo stesso tempo.
Binaural Beats Therapy è un'app gratuita che ha diverse sezioni con suoni binaurali pensati specificamente per indurre sogni lucidi , per aiutarti a rilassarti durante i viaggi aerei o per ispirare la creatività.
Per risultati migliori, prova ad ascoltare suoni diversi per alcune notti e scegli quello che ti fa sentire più a tuo agio.
Download:per Android.
Abitudine semplice - Per la meditazione guidata
Sebbene la meditazione non sia direttamente correlata al sogno lucido, poiché è necessario rimanere coscienti per diventare lucidi, può ti aiutano ancora all'inizio. Praticare la meditazione può renderti più consapevole di te stesso e aiutarti a non impazzire e a svegliarti immediatamente quando ti rendi conto che stai sognando.
Simple Habit è un'app gratuita per la meditazione guidata. Offre registrazioni audio di sessioni di meditazione di varie lunghezze organizzate per temi e obiettivi diversi. Puoi utilizzare l'app per impostare i promemoria per meditare ogni giorno o utilizzare la sua modalità On The Goper saltare su una sessione veloce ogni volta che hai un minuto libero.
Partecipa ai videogiochi per migliori sogni lucidi
Giocare con i videogiochi per indurre sogni lucidi probabilmente non è il consiglio che ti aspettavi sentire. Eppure è uno dei migliori. Quando stai giocando, ti immergi in una realtà virtuale dove impari a controllare i tuoi movimenti e la decisione di progredire nella trama. Il sogno lucido richiede lo stesso set di abilità. Scegli i tuoi giochi preferiti e inizia a esercitarti.
Ti interessano i sogni lucidi? Hai già provato a prendere il controllo dei tuoi sogni? Condividi le tue esperienze di sogno lucido con noi nei commenti qui sotto.