L'uso costante di qualsiasi cosa porterà a problemi topici. I computer non sono diversi e si potrebbe sostenere che gli umani trascorrono più tempo su di essi, compresi gli smartphone, di qualsiasi altra cosa facciamo. Tranne che dormire. Ciò può causare, o peggiorare, alcune gravi condizioni mediche.
Esamineremo innanzitutto i problemi di salute che possono essere causati o esacerbati dall'uso del computer e alla fine esamineremo ciò che tu può fare per impedire che accadano queste cose. O almeno minimizzarli.
Emicrania e mal di testa
Ci sono mal di testa e poi ci sono mal di testa. Uno sguardo eccessivo su uno schermo può contribuire a queste verità e frequenza di entrambi. I tuoi occhi sono letteralmente steli cerebrali che hanno le estremità esposte al mondo. Quindi tutto ciò che fai con i tuoi occhi influenza direttamente il tuo cervello.
Fissare una luce intensa provoca tensione, provocando dolore e infine mal di testa. Per le persone che sono già inclini all'emicrania, un eccessivo tempo di schermatura può renderle più frequenti e peggiori. Come scrive Scott Tousley nel suo articolo, "Il trucco di 60 secondi per fermare il mal di testa dagli schermi dei computer di notte " questo tipo di tensione, "... si verifica dal 50% al 90% dei lavoratori dei computer."
Vertigo
Essere un po 'storditi sembra divertente, ma le vertigini sono un problema serio. Immagina di sentirti come se cadessi tutto il tempo. E a volte lo fai. 1. Quindi, se un tempo eccessivo sullo schermo può causare emicranie, può certamente innescare o peggiorare la vertigine.
Lo schermo di ogni computer ha uno sfarfallio. Generalmente non lo riconosci, ma ciò non significa che non lo vedi. Si registra ancora nel tuo cervello. Lo sfarfallio costante può anche causare o complicarevertigo.
In_content_1 all: [300x250] / dfp: [640x360]->Degenerazione maculare
Immagina che ci sia un cerchio oscurato o oscurato nel mezzo di tutto ciò che guardi. Questo è ciò che fa la degenerazione maculare. Ciò può accadere solo attraverso l'invecchiamento e colpisce più persone della cataratta e del glaucoma. Ma Luce visibile ad alta energia (HEV) gioca un ruolo.
Ad esempio come fissare il sole sia una cattiva idea. Hai anche sentito HEV chiamato "luce blu". Naturalmente, gli schermi dei computer sono una fonte di HEV, spesso a meno di un metro dai tuoi occhi.
La giuria sembra essere ancora fuori su questo, però. Dottore in Optometria, Marc Grossman, OD, LAc. dice "HEV è un fattore di rischio noto nel causare la degenerazione maculare.", quindi sembra dire che potrebbe accadere.
Stephen Rose, della Foundation Fighting Blindness, dice "Non ci sono prove che sedersi allo schermo di un computer abbia alcun effetto sullo sviluppo della degenerazione maculare legata all'età o di altri problemi della retina. " In entrambi i casi, perché rischiare?
Depressione e ansia
L'uso eccessivo del computer non provoca depressione e ansia, ma può peggiorare le cose per molte ragioni. Sappiamo che l'esercizio fisico, una buona alimentazione, l'aria fresca e il sole sono potenti aiuti per affrontare la depressione e l'ansia.
Stare seduti in una stanza buia, guardare uno schermo e mangiare cibo spazzatura è esattamente l'opposto. Ed è quello che fanno molte persone ogni giorno, che si tratti di giochi o semplicemente di stare al passo con ciò che il resto del mondo sta facendo mentre tu non fai nulla.
Aggiungete a ciò mal di testa, emicrania, vertigini e altri potenziali problemi di salute e la depressione e l'ansia possono solo migliorare. Inoltre le cose che vedi e ascolti ti influenzeranno. Stai vedendo ciò che la gente del mondo vuole che tu veda. Stai vedendo i brevi momenti in cui sono al loro meglio. Quindi ti guardi intorno e senti che non ti stai preoccupando. Il confronto è il ladro della gioia, come dice il proverbio.
D'altra parte, ci sono videogiochi progettati per aiutare le persone con depressione e ansia. Quindi, come qualsiasi altro strumento, i computer possono essere utilizzati per risolvere problemi o, se utilizzati in modo improprio, distruggere davvero le cose.
Tic, Epilessia e Sindrome di Tourette
Tic ed epilessia non sono condizioni questo è stato suggerito dai computer, ma possono essere esacerbati da loro. I tic sono spesso correlati alla sindrome di Tourette, quindi se un uso eccessivo del computer può innescare il ticito può anche influenzare negativamente le persone che vivono con la sindrome di Tourette.
È anche risaputo che le luci tremolanti possono scatenare convulsioni epilettiche. Gli schermi dei computer lampeggiano costantemente. Fa parte del loro funzionamento.
In un articolo del Genitori della sindrome di Tourette, la loro raccomandazione principale per aiutare a ridurre i sintomi di Tourette è meno tempo sullo schermo. È così semplice.
Sindrome del tunnel carpale
Come suggerisce il nome, c'è un tunnel nel tuo spirito. Attraverso quel tunnel viaggia il nervo mediano. Se qualcosa dovesse succedere, restringere il tunnel, influisce sul nervo mediano causando dolore, intorpidimento e problemi di mobilità nella mano e nel braccio. Ciò potrebbe provocare danni permanenti e perdita di funzione nella mano.
Il modo in cui la maggior parte di noi utilizza i computer può creare le condizioni ideali per l'infiammazione attorno al tunnel carpale. L'obesità può anche aumentare la probabilità della sindrome del tunnel carpale. C'è quell'inattività di essere su un computer tutto il giorno per tornare a giocare.
Dolore al collo e alla schiena cronico
Abbiamo già parlato di essere curvo per aver causato mal di testa prima. Tale ingobbimento può portare a una cattiva postura e una serie di problemi al collo e alla schiena.
L'uso dello smartphone contribuisce anche a Questo invece di alzare il telefono all'altezza degli occhi, le persone si piegano e guardano il telefono mentre lo tengono da qualche parte intorno alla vita. Continuate così e sembrerete un punto interrogativo, oltre a soffrire costantemente.
La prevenzione e forse la cura
È dolorosamente ovvio quale sia la misura preventiva, non è ' vero? Usa meno computer e smartphone.
Per problemi relativi allo schermo, prova ad abbassare la luminosità in modo che corrisponda ai livelli di luminosità del mondo che ti circonda. Una riduzione del contrasto tra lo schermo e l'ambiente circostante può ridurre drasticamente l'affaticamento degli occhi. Riduce anche l'intensità di HEV o luce blu a cui sei esposto. Prendi in considerazione l'utilizzo di un'app per ridurre anche la luce blu o calib r ha mangiato il tuo monitor.
Per vertigini, mal di testa da sfarfallio ed epilessia, prova cambiando la frequenza di aggiornamento sul monitor. La maggior parte di default è 60Hz, che è anche la stessa frequenza utilizzata dalle lampadine fluorescenti. Quindi, se stai lavorando su un computer in una stanza con illuminazione fluorescente, questo è un doppio smorfia. Porta il tuo monitor su una frequenza diversa e dovrebbe essere di aiuto.
Per problemi al tunnel carpale e ad altri problemi muscolari e dei tessuti molli, installa la tua stazione di lavoro o stazione di battaglia, in modo da causare il minor danno da sforzo ripetitivo (RSI ) danno. Guarda come ottenere una tastiera ergonomica o mouse verticale per alleviare la tensione del polso. E anche alzati e muoviti.
Se ciò significa prendere un 5 minuti di pausa all'ufficio ogni ora per alzarsi e passeggiare, quindi farlo. Fai qualche allungamento. Se significa programmare i tuoi giochi in modo da non farti risucchiare per 24 ore di fila, fallo. Se significa mettere il telefono in silenzio e in tasca mentre sollevi la testa e guardi il mondo, fallo.