Con la crescita dell'economia del "concerto" e così tante persone che lavorano da casa, la nuova minaccia per la salute che affliggono oggi i paesi sviluppati è uno stile di vita sedentario.
Stare seduti troppo a lungo è inevitabile per la maggior parte delle persone che lavorare con i computer. Sfortunatamente stare seduti per lunghi periodi di tempo comporta conseguenze molto gravi per la salute. In effetti, tali conseguenze sulla salute sono così gravi che la maggior parte delle autorità sanitarie chiama "il nuovo fumo".
Non è un segreto che ci sia molto su uso del computer che può portare a problemi di salute. Ma sedersi troppo può causare anche problemi di salute? La risposta è sì e in questo articolo imparerai 7 motivi per cui.
Conduce all'obesità
Nel 2012, 1poco più di 3.000 anziani in Spagna su quanto sedentario fosse il loro stile di vita. Il gruppo ha esaminato le correlazioni tra il numero di ore al giorno seduti e quante ore al giorno hanno camminato.
I risultati del gruppo di ricerca sono stati sorprendenti. Non solo hanno scoperto che il tempo di seduta aumenta l'obesità sia nelle donne che negli uomini, ma hanno scoperto che l'obesità era indipendente dal tempo di camminata. Tuttavia, altri studi hanno dimostrato che una moderata attività fisica di durata superiore a 60 minuti al giorno, di fatto, contrasta gli effetti sulla salute della seduta per 8 ore.
Molti altri progetti di ricerca hanno trovato risultati simili attraverso anni. Ciò che è così straordinario è che l'impatto del sedersi sull'obesità è così grave che può effettivamente contrastare l'attività fisica fino al punto di annullarla.
Le ragioni di ciò sono piuttosto logiche. Quando sei seduto troppo a lungo, tutti i seguenti effetti contribuiscono al rischio di obesità:
La speranza non è persa. Ci sono cose che puoi fare per combattere l'obesità anche se devi sederti per 8 ore al giorno.
Per evitare di ingrassare se devi sederti per lunghi periodi durante il giorno:
Può causare una degenerazione prematura della colonna vertebrale
Quando si esaminano tutti i problemi di salute da una seduta troppo lunga, gli effetti sulla colonna vertebrale sono i più significativi.
La seduta per lunghi periodi di tempo influisce sulla schiena e sulla colonna vertebrale nei seguenti modi:
Per ridurre l'affaticamento della colonna vertebrale dal rimanere troppo a lungo:
Aumenta le possibilità di cancro
A studio dell'American Cancer Society nel 2018 ha trovato un legame tra stare troppo a lungo e il rischio di morte per le principali cause principali. Uno di questi era il cancro.
Le probabilità dei seguenti tipi di cancro sono tutte aumentate dalla seduta prolungata.
Sedersi, e in realtà qualsiasi forma di vita sedentaria, è noto per causare un'immunità e un'infiammazione compromesse. La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che un'immunità compromessa può aumentare le possibilità di ammalarsi di cancro.
Qualunque cosa tu possa fare per aumentare l'immunità può contrastare il rischio di rimanere troppo a lungo. I seguenti sono ottimi modi per farlo.
Oltre a tutte queste cose, una dieta sana ricca di nutrienti ha gli stessi effetti positivi sulla tua immunità dell'assunzione di integratori.
Non solo una forte immunità ridurrà il rischio di cancro, ma ti proteggerà dai virus e dal comune raffreddore.
Alta probabilità di diabete
Uno studio significativo pubblicato nel 2012 composto da quasi 800,00 0 partecipanti hanno scoperto che una seduta prolungata ogni giorno raddoppia il rischio di una persona di sviluppare il diabete di tipo 2.
Affrontare il diabete può influire gravemente sulla qualità della tua vita ed è uno dei pericoli più gravi e probabili da rimanere seduti a lungo. Può sembrare difficile capire perché sedersi può causare il diabete fino a quando non si osserva la causa e l'effetto del sedersi sul proprio metabolismo.
Sedersi per molte ore al giorno alla fine ridurrà il metabolismo del corpo. Un metabolismo più basso porta il tuo corpo a sviluppare una maggiore resistenza all'insulina. Una maggiore resistenza all'insulina alla fine porta al diabete di tipo 2.
La buona notizia è che contrastare l'effetto sul tuo metabolismo non è difficile, se ci lavori ogni giorno.
Per migliorare il metabolismo:
Anche se tu ' sei costretto a sederti 8 ore al giorno per il tuo lavoro, questo non deve garantire che stai per avere il diabete. Significa solo che devi essere molto diligente nell'assicurarti di prenderti cura del tuo metabolismo ogni giorno.
Aumenta le probabilità di malattie cardiache
As anche se non è sufficiente che stare seduti troppo a lungo possa portare a così tanti altri problemi fisici, può anche aumentare le probabilità di malattie cardiache. Ma perché?
Quando ti siedi per un lungo periodo di tempo, riduce il flusso sanguigno. Quelle che seguono sono relazioni dirette causa-effetto tra seduta e malattie cardiache.
I metodi per contrastare questi rischi è esattamente lo stesso di quello per altri rischi sopra. Aumenta i tuoi movimenti quotidiani e allenati in modo significativo. Inoltre, prova a spostarti frequentemente durante la giornata lavorativa, non solo durante gli allenamenti.
Più persone che mai si trovano in lavori in cui non hanno altra scelta che sedersi per lunghi periodi di tempo. Tuttavia, stare seduti troppo a lungo non deve essere una condanna a morte se sei creativo nel fare le cose che devi fare per rimanere in salute quando non lavori.
Cosa fai per adattarti esercizio fisico e altre abitudini sane nel tuo stile di vita? Condividi le tue idee nella sezione commenti qui sotto.