I tapis roulant da ufficio in piedi e sotto la scrivania sono macchine per esercizi progettate per essere utilizzate durante la giornata lavorativa alla scrivania. Questi tapis roulant ti consentono di camminare lentamente mentre svolgi le tue attività lavorative, il che può essere un'alternativa allo stare seduto per lunghi periodi.
I tapis roulant per ufficio in piedi sono in genere più grandi e richiedono che l'utente stia in piedi sul tapis roulant mentre lavora alla scrivania. D'altra parte, i tapis roulant da ufficio sotto la scrivania sono più piccoli e progettati per essere utilizzati stando seduti alla scrivania, con il tapis roulant sotto la scrivania. Questi tapis roulant consentono all'utente di camminare o correre stando seduti, offrendo alcuni dei vantaggi di stare in piedi e camminare senza dover modificare la propria configurazione di lavoro.
I vantaggi dell'utilizzo di un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania
Gli effetti negativi sulla salute di uno stile di vita sedentario sono ampiamente conosciuti al giorno d'oggi, ma può essere difficile fare qualcosa quando devi stare seduto alla scrivania per otto ore al giorno per guadagnarti da vivere. Secondo Clinica Mayo, stare seduti per lunghi periodi può comunque danneggiare il tuo benessere, anche se ti alleni prima e dopo il lavoro. A tal fine, ci sono diversi potenziali vantaggi nell'utilizzare un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania.
L'uso di un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania può aiutare ad aumentare i livelli di attività fisica, con numerosi benefici per la salute. Studi hanno dimostrato che un'attività fisica regolare può ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e alcuni tipi di cancro.
Camminare su un tapis roulant può migliorare la salute cardiovascolare aumentare la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno e ridurre la pressione sanguigna. Inoltre, un'attività fisica regolare, come camminare su un tapis roulant, può aiutare a prevenire l'aumento di peso e ridurre il rischio di obesità promuovendo al contempo la perdita di peso.
Esercizio migliora la salute mentale riducendo lo stress e l'ansia e migliorando l'umore. Alcuni studi hanno suggerito che l'uso di un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania può aumentare la produttività, poiché può ridurre l'affaticamento e aumentare i livelli di energia.
Gli svantaggi dei tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania
Sebbene i tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania possano offrire alcuni vantaggi, esistono anche potenziali rischi e svantaggi.
Gestisci le nuove routine di esercizi con cautela
Innanzitutto, come per qualsiasi esercizio, dovresti sempre consultare il tuo medico se intendi modificare il tuo regime di allenamento. Soprattutto se hai già problemi di salute legati a uno stile di vita sedentario. In particolare, una scrivania su tapis roulant potrebbe complicarti le cose se soffri già di mal di schiena cronico o di altri problemi muscolo-scheletrici..
Non è una soluzione economica
Il costo è un fattore importante con questi dispositivi. I tapis roulant da ufficio in piedi e sotto la scrivania possono essere costosi e potrebbero non essere una soluzione pratica o economica per tutti. D'altro canto, scegliere l'opzione più economica potrebbe lasciarti con un dispositivo inefficace o con una durata limitata.
Hai bisogno di spazio
I tapis roulant per ufficio in piedi possono occupare una notevole quantità di spazio in un ufficio. I tapis roulant da ufficio sotto la scrivania sono più piccoli ma richiedono comunque spazio aggiuntivo per l’uso. A volte potrebbe essere necessario sostituire la scrivania con una che possa ospitare un tapis roulant sotto la scrivania, aumentando i costi e la complessità.
Potenziali rischi professionali
Esiste il rischio di cadere o inciampare durante l'utilizzo di un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania, soprattutto se l'utente non presta attenzione a ciò che lo circonda. Pertanto, usare cautela e seguire le linee guida di sicurezza è essenziale quando si utilizzano queste macchine. Anche se il ritmo della camminata è lento e puoi utilizzare la versione sotto la scrivania da posizione seduta, gli incidenti possono sempre accadere.
Essere un vicino rumoroso
Se lavori in un ufficio open space o in uno spazio di lavoro con pareti sottili, potresti considerare il rumore come un problema per i tuoi colleghi. Alcuni tapis roulant da ufficio in piedi e sotto la scrivania possono essere rumorosi e disturbare gli altri in ufficio. Le recensioni possono essere inaffidabili, quindi prova a trovare alcuni resoconti di prima mano sul livello di rumore prodotto da un determinato tapis roulant.
All'inizio sarà dura
Potrebbe essere necessario un po' di tempo per abituarsi all'uso di un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania. Sperimentalo per trovare la velocità e la durata giuste per l'utilizzo.
È facile esagerare!
Se non presti attenzione, esiste il rischio di lesioni da uso eccessivo, come fratture della tibia o fratture da stress, soprattutto se non sei abituato a fare esercizio fisico regolare o a utilizzare il tapis roulant per periodi prolungati. Inizia lentamente e aumenta gradualmente la durata e l'intensità di utilizzo per consentire al corpo di adattarsi.
Potrebbe essere una distrazione
Alcune persone potrebbero impiegare del tempo per iniziare a svolgere più attività contemporaneamente utilizzando un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania e per trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e lavoro..
Fattori da considerare prima di acquistare un tapis roulant in piedi o sotto la scrivania
Se, dopo aver appreso i vantaggi e i potenziali rischi di questi tapis roulant, sei ancora interessato ad acquistarne uno, ci sono diversi fattori che dovresti considerare prima di aggiudicarti il primo affare interessante che vedi su Amazon.
Considera il tuo budget e se un esercizio alternativo potrebbe fornire gli stessi o migliori vantaggi in termini di denaro. Discuteremo le alternative di seguito.
Confronta le dimensioni di qualsiasi tapis roulant che desideri acquistare con la quantità di spazio disponibile per il tapis roulant e se un modello in piedi o sotto scrivania è più appropriato per il layout del tuo ufficio. Quanto extra devi spendere per le modifiche? Ma soprattutto, hai il permesso di apportare tali modifiche?
La sicurezza è una considerazione fondamentale, quindi cerca un tapis roulant con caratteristiche di sicurezza come un corrimano robusto e una superficie antiscivolo. Inoltre, un tapis roulant potrebbe rappresentare un pericolo per le altre persone nel tuo ufficio o per gli animali domestici se hai un ufficio a casa o un luogo di lavoro in cui sono ammessi gli animali domestici.
Abbiamo menzionato che questi tapis roulant potrebbero essere rumorosi, quindi se vuoi essere a portata d'orecchio di qualcun altro, considera quanto rumore emette il tapis roulant. Del resto, anche se lavori da solo, il rumore potrebbe essere una distrazione per te! Tuttavia consigliamo un comodo set di cuffie con cancellazione del rumore a chiunque cerchi uno spazio di lavoro più ergonomico e produttivo.
Pensa a quanto spesso utilizzerai il tapis roulant e se sarà un investimento utile per le tue esigenze. Ad esempio, supponiamo che tu lo usi occasionalmente. In tal caso, potrebbe avere più senso avere a casa un tapis roulant tradizionale da utilizzare per 30-60 minuti al giorno per ottenere benefici simili.
Se utilizzi una scrivania per tapis roulant in piedi, assicurati di rientrare nella sua capacità di peso massima. La sua velocità massima non dovrebbe essere superiore a un passo d'uomo per l'utilizzo durante il lavoro.
Esistono alcune funzionalità "interessanti da avere" sui prodotti da scrivania, presupponendo che i fondamentali siano presenti e corretti:
Non dimenticare di cercare una garanzia con termini ragionevoli e una buona durata. I tapis roulant sono dispositivi elettromeccanici che possono usurarsi rapidamente, anche camminando a passo d'uomo.
Alternative ai tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania
Supponi che un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania non sia una soluzione pratica o adatta a te. In tal caso, ci sono diversi altre opzioni da considerare per aumentare i livelli di attività fisica mentre si lavora alla scrivania:
Un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania è adatto a te?
Un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania può essere uno strumento utile per aumentare i livelli di attività fisica e ridurre potenzialmente i rischi associati al comportamento sedentario. Tuttavia, questi tapis roulant potrebbero non essere la soluzione giusta per tutti!
Se ti impegni a utilizzarli in modo coerente e sei disposto a sopportare i rischi e gli inconvenienti, vale sicuramente la pena investire nella tua salute. In caso contrario, le alternative discusse sopra sono tutte praticabili e potrebbero adattarsi meglio alle tue esigenze..
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