Corri per un miglio: controlla. Esegui 50 flessioni: check.Plank per un minuto: check. Indietreggia nel tuo precedente stato di inattività dopo solo una settimana di esercizio nel 2019: controlla.
Se questo suona come te, non ti preoccupare, non è troppo tardi per ricominciare la risoluzione del nuovo anno incentrata sulla forma fisica ( non stare male, è la soluzione più semplice da infrangere per la maggior parte di noi).
Mettersi in forma non deve aspettare fino al 2020. Con il giusto coaching, orientamento e incoraggiamento, potresti essere un esempio ambulante di obiettivi di fitness andati a buon fine a Capodanno 2019.
Per raggiungere i tuoi obiettivi, puoi andare tutto e inizia a pagare per un abbonamento a una palestra, un personal trainer e un piano dietetico, oppure puoi mantenere il tuo portafoglio grasso mentre dimagrisci a casa con una delle migliori app di fitness disponibili sul tuo smartphone.
Esistono centinaia di fantastiche app per il fitness, il che rende difficile scegliere quale sia la migliore, soprattutto quando la maggior parte di queste app offre gli stessi vantaggi a prezzi di abbonamento variabili.
Ecco perché stiamo scegliendo tre delle app di fitness gratuite più esclusive che offrono alcuni dei migliori vantaggi qui. Se sei pronto a conquistare il fitness nel 2019, scarica queste app per il fitness e mettiti al lavoro.
Nike Training Club: Your ExerciseLibrary
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Forse stai ancora andando forte con la tua nuova dieta o abitudini alimentari sane ma non riesci a trovare il tempo per rimanere attivo? Sicuramente non hai tempo per la palestra e sicuramente potresti fare alcuni allenamenti di base a casa, ma ti senti limitato in termini di che tipo di esercizi possono essere effettivamente eseguiti nel tuo salotto.
Essendo una delle app di fitness più popolari disponibili, Nike Training Club è come avere una libreria personale di esercizi che puoi visualizzare e scaricare in qualsiasi momento. Con oltre 185 allenamenti gratuiti in tutti i principali tipi di esercizi, tra cui forza, resistenza, mobilità e yoga, non avrai mai difficoltà a capire una routine: Nike Fitness Club li mette insieme per te.
Qual è la chiave della maggior parte di questi allenamenti sono allenamenti solo per il peso corporeo, così puoi metterti in forma velocemente senza passare ore in palestra con macchine e pesi.
Personalizzazione
Quando si tratta di selezionare gli allenamenti, Nike Training Club adatta la tua esperienza quando ti iscrivi in base al tuo sesso e alla quantità di allenamenti che di solito fai o sei in grado di fare ogni settimana. Più ti alleni con l'app per il fitness, più diventa intelligente su quali routine servire.
Routine di allenamento
Puoi lasciare che l'app ti consigli di routine o puoi scegliere la tua , navigando per gruppo muscolare o tipo di allenamento. All'interno di ogni categoria, l'app offre più routine di allenamento con informazioni quali il tempo necessario per la routine, il livello di esperienza richiesto, l'intensità, il tipo di allenamento che funziona bene, quali sono i benefici per la salute e se richiede attrezzature .
Puoi anche visualizzare raccolte di allenamenti in cui l'app per il fitness mette insieme più routine correlate che puoi seguire per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness specifici.
Jam, Shop, Track and Post
Nike Fitness Club include alcuni extra che lo rendono più di una semplice libreria di esercizi e più di un'app fitness unica. Alcuni extra importanti includono:
Se hai bisogno di aiuto per tornare a uno stile di vita attivo, Nike Fitness Club è un'app di fitness di cui ti puoi fidare ti darà più di alcune idee creative e senza il costo di un abbonamento a una palestra.
MyFitnessPal: Il tuo Consigliere dietetico
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Mentre il Nike Fitness Club ti mostra cosa è possibile fare con l'allenamento, MyFitnessPal è un'app di fitness progettata attorno all'altro aspetto vitale per mettersi in forma: la dieta.
Anche usando la versione gratuita dell'app, con MyFitnessPal ottieni incredibili informazioni sulle tue abitudini quotidiane di consumo e puoi modificare completamente la tua dieta per tornare in pista. La versione premium a pagamento dell'app per il fitness migliora ulteriormente questa capacità.
Imposta obiettivi
Un aspetto importante per mantenersi in forma è stabilire degli obiettivi. Senza di loro, è facile da raggiungere e lasciarsi cadere nella trappola del mantenimento piuttosto che del miglioramento continuo.
Una delle caratteristiche più forti dell'app di fitness MyFitnessPal è la capacità di stabilire obiettivi, da quanto vuoi perdere su base settimanale a quale tipo di piano nutrizionale vuoi seguire con quanti allenamenti a settimana e quanti minuti per allenamento ti impegni a seguire.
Quando raggiungi o manchi questi obiettivi, l'app di fitness MyFitnessPal ti offre un modo semplice per vedere dove ti trovi nel tuo viaggio.
Conserva un diario nutrizionale
Un'altra caratteristica forte di questa app per il fitness è la sua libreria di dati nutrizionali, con informazioni ricercabili su tutti i tipi di cibo che le persone mangiano e la possibilità di tracciare ciò che stai mangiando in un diario.
Durante il giorno, segui ciò che stai mangiando e puoi vedere i livelli nutrizionali come calorie, proteine e altro per capire cosa stai mangiando e in che modo influisce sul tuo corpo. Datapunti e grafici visivi ti aiutano a capirlo meglio. Quando completi una registrazione del diario per la giornata, MyFitnessPal ti fornirà un'analisi di come puoi migliorare o continuare a mangiare bene.
Puoi anche creare ricette e salvarle in modo da poter facilmente ricordare gli ingredienti per preparare i pasti perfetti e rimanere in pista con una dieta sana. E se conduci uno stile di vita frenetico, in cui spesso salti un pasto o uno spuntino, MyFitnessPal ti consente di impostare promemoria su quando mangiare.
Connetti le app per il fitness
Mentre MyFitnessPal si concentra sull'aiutare a mantenere una dieta sana, semplifica il collegamento di innumerevoli altre app come MapMyFitness, l'app di fitness gemella con MyFitnessPal che fornisce allenamento routine, per costruire un solido piano di fitness.
Se hai già un buon senso delle routine di allenamento che devi compiere o se stai utilizzando un'altra app di fitness come Nike Training Club o MapMyFitness per ottenere tali informazioni, MyFitnessPal potrebbe essere un ottimo modo per assicurati di gestire l'altra metà del fitness, mangiare bene, con la dovuta diligenza.
Extra di blog e fitness
La forma fisica riguarda tanto la conoscenza quanto il lavoro. È importante comprendere i vantaggi di determinati allenamenti e piani nutrizionali. Ecco perché un extra degno di nota di questa app per il fitness è l'accesso che fornisce al blog MyFitnessPal per nuovi consigli su dieta e fitness ogni giorno.
Oltre a ciò, hai altri mezzi attraverso i quali puoi aumentare il tuo impegno per tenersi in forma, come ad esempio:
Se vuoi dare la priorità al percorso nutrizionale per un corpo sano, MyFitnessPal è un'ottima app di fitness per usare l'incongruenza con qualsiasi altro piano tu abbia per l'esercizio. La parte migliore è che puoi ottenere così tanto gratuitamente.
Sweatcoin: Your Fitness Reward
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Con tutto il duro lavoro per aumentare la quantità di esercizio fisico e ridurre le cattive abitudini alimentari che hai goduto per così tanto tempo, è sicuro di dire che la tua ricompensa è più sana, più felice con una vita più piccola taglia.
Ripensaci: cosa succede se in realtà venissi premiato con una valuta digitale che puoi spendere? Ecco dove entra in gioco Sweatcoin.
Questa app di fitness davvero unica tiene traccia dei tuoi passi all'aperto (i passi interni non sono tracciabili in questo momento) utilizzando l'accelerometro e la posizione GPS del tuo smartphone. Quindi converte i tuoi passi in valuta: sweatcoin.
I sweatcoin possono essere spesi nel mercato di Sweatcoin su una vasta gamma di prodotti (auricolari wireless, un iPhone, ecc.) Nonché su servizi ed esperienze (una spedizione a le giungle del Borneo) e persino convertite in denaro reale (20.000 sweatcoin ti fanno guadagnare $ 1.000 in PayPal).
Quindi, dato quanto tutte le tue nuove app per i testimoni hanno fatto per te, forse preferiresti donare i tuoi gettoni di calore a un ente di beneficenza partner, puoi farlo anche tu. Puoi anche scambiare monete con amici e familiari.
Non dimenticare di allungare
Il fitness è una di quelle cose che possono sembrare inizialmente teoriche al mondo digitale. È così fisico, così fisico, sembra scontrarsi con il mondo astratto di schermi di codici e telefoni. Ma queste tre app di fitness e molte altre disponibili per iOS e Android hanno esercizio fisico, dieta e i vantaggi di seguire uno stile di vita più sano a nuovi livelli.
Non aver paura di allungareil tuo zona di comfort dal seguire un reggimento di allenamento più tradizionale al seguire un percorso moderno e avanzato per renderti più sano con la creatività, l'efficienza e le intuizioni che puoi ottenere solo attraverso tre app di fitness uniche come Nike Training Club, MyFitnessPal e Sweatcoin. Divertiti!