Come utilizzare le lampadine Philips Hue per la terapia della luce

Durante gli inverni, quando i livelli di luce solare sono carenti, molte persone sentono il loro umore precipitare. La gravità varia dalla lieve depressione invernale al disturbo affettivo stagionale (SAD) in piena regola, una condizione in cui si sperimenta un aumento della depressione o problemi di umore a causa di specifici cambiamenti stagionali.

A quanto pare, la luce solare è un fattore determinante nel nostro umore, poiché ci fornisce vitamina D, che può aiutare ad aumentare la serotonina chimica che migliora l'umore nel nostro cervello. La luce stessa aiuta anche il nostro corpo a mantenere il ritmo circadiano, che dice al nostro corpo quando svegliarsi e quando addormentarsi.

Per coloro che soffrono di SAD, i ricercatori hanno scoperto che la terapia della luce può essere estremamente utile per migliorare l'umore. La terapia della luce consiste nell'esporsi a una fonte di luce intensa per almeno 30 minuti, in genere iniziando in autunno, quando i livelli naturali di luce solare iniziano a diminuire.

Sebbene la terapia della luce non ci fornisca vitamina D come la luce solare, ha dimostrato di aiutare a sconfiggere la depressione invernale.

Utilizzo delle lampadine Philips Hue per la terapia della luce

Sono disponibili molti dispositivi per la terapia della luce. In genere hanno una sola impostazione e sono estremamente luminosi. Se decidi di utilizzare le lampadine Philips Hue, verrà visualizzato controlla come la tua illuminazione. Esistono diversi modi in cui puoi utilizzare queste lampadine per la terapia della luce.

Le lampadine Hue sono connesse alla rete Wi-Fi domestica e puoi utilizzare Applicazione Philips Hue sul tuo smartphone per controllare queste lampadine. Esistono molte diverse impostazioni di luce e puoi anche impostare le automazioni.

Puoi impostare routine che accendono o modificano la luce su determinate impostazioni. Sono un ottimo modo per iniziare la terapia della luce poiché è automatica, quindi non devi nemmeno preoccuparti di impostare le luci ogni giorno.

Ecco come utilizzare le automazioni per la terapia della luce:

Nell'app Philips Hue, tocca Automazioni nel menu in basso.

Se non hai mai configurato un'automazione, puoi selezionare Crea automazione .

Tocca l'opzione Personalizzato o l'icona blu più nell'angolo in alto a destra se hai già aperto Automazioni.

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Scegli l'ora del giorno in cui desideri che si verifichi l'automazione. Questo dovrebbe essere l'orario in cui vuoi svegliarti o quando vuoi fare la terapia della luce. Tocca Avanti .

Seleziona le luci che desideri utilizzare per questa automazione.

Nella schermata successiva, tocca le luci e seleziona il tipo di illuminazione che desideri che si verifichi all'ora impostata. Per la terapia della luce, ti consigliamo di impostarla sulle opzioni Luminoso o Energizzante . Funzioneranno bene anche per le luci della sveglia. Una volta terminato, tocca Avanti .

Dai un nome alla tua automazione.

Puoi anche utilizzare le formule Hue Labs per un'esperienza più personalizzata. Per utilizzarli, segui questi passaggi:

Nell'app Philips Hue, seleziona la scheda Automazioni in basso.

Sotto Altro , tocca Hue Labs .

Per esaminare le formule di Hue Labs, tocca l'opzione Formule nell'angolo in alto a sinistra.

Trova una formula che desideri utilizzare con le luci Hue e tocca Provalo! pulsante.

Scegli le impostazioni e personalizzale come desideri. Quando hai finito, tocca Installa in basso.

Puoi modificare le formule toccando la scheda Controlli Hue Labs nella parte inferiore della pagina. Puoi anche interrompere le formule quando lo desideri.

Quali impostazioni di illuminazione funzionano meglio?

Puoi utilizzare molte impostazioni con Hue lampadine intelligenti, quindi quali sono le migliori per migliorare il tuo umore?

La risposta potrebbe essere diversa a seconda delle tue preferenze personali. Di seguito è riportato un elenco di impostazioni di scena che potrebbero funzionare bene per situazioni specifiche.

Per più energia: le scene Energizza o Concentrazione sono ottime per acquisire più energia. Se vuoi realizzare un'illuminazione personalizzata, tutto ciò che include alcune tonalità di blu e bianco ti aiuterà con l'energia.

Per migliorare l'umore: prova a utilizzare le tonalità gialle per migliorare il tuo umore, come quelle nelle scene Luminoso o Tramonto nella savana..

Per rilassarsi: per rilassarsi, abbassare l'intensità della luce. Ad esempio, utilizza tonalità rosa o rosse come quelle nelle scene Crepuscolo o Crepuscolo tropicale.

Per svegliarti: utilizza impostazioni di luce intensa e tonalità blu o gialle. A questo scopo sono adatte le impostazioni di scena Luminoso o Energizzante.

Per andare a dormire: evita le tonalità blu quando cerchi di dormire. Giallo, arancione o rosso aiuteranno il tuo cervello a rilassarsi prima di andare a dormire. Le impostazioni Luce notturna o Oscura sono buone scelte.

Se soffri di umore basso

Potresti soffrire di disturbo affettivo stagionale se ti accorgi che il tuo umore è costantemente basso e hai difficoltà a fare le cose che di solito ti piacciono. Questo accade spesso durante l'inverno.

La terapia della luce può essere un buon aiuto, ma non dovrebbe essere usata come cura se la sensazione persiste. Assicurati di consultare un medico o un terapista. Altri cambiamenti nello stile di vita, come la dieta o l’esercizio fisico, possono contribuire a migliorare l’umore. Affrontare una condizione di salute mentale dovrebbe essere trattato con attenzione e solo un medico può aiutarti a superare questo problema.

Se stai già facendo queste cose, aggiungere la terapia della luce può essere molto utile e le luci Hue sono un ottimo modo per personalizzare la tua esperienza di illuminazione.

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