Siamo già stati tutti presenti in precedenza: hai un compito importante che devi completare, ma non puoi concentrarti su di esso. Vuoi guardare solo un altrovideo di YouTube e poi inizi, promettilo.
Se questo suona familiare, sei in buona compagnia. La procrastinazione si traduce in un sacco di tempo sprecato che potrebbe essere speso meglio per completare un'attività. Se fai fatica a concentrarti, prova alcune di queste app e suggerimenti per correggere la procrastinazione. Ti aiuteranno a sradicare una cattiva abitudine e iniziare a lavorare.
Elenco 1-3-5
La procrastinazione avviene quando sei sopraffatto. Quando hai un programma intenso e non sembra che ci sia abbastanza tempo per tutto, la migliore strategia è quella di fare un elenco e organizzare il tuo approccio ai tuoi compiti.
L'App 1-3-5 Elenco ti aiuta a fare proprio questo scegliendo un'attività principale, tre attività medie e cinque attività più piccole da completare nell'arco della giornata. Li contrassegni mentre procedi, dando al tuo cervello una spinta endorfina come fai.
Questo sistema di ricompensa di attività ti aiuta a correggere la procrastinazione rimanendo concentrato e ti impedisce di essere sopraffatto da elenchi di cose da fare. L'elenco 1-2-3 è disponibile su quasi tutti i browser, inclusa un'estensione di Google Chrome.
Checky ( iOS strong> | Android )Se sei come la maggior parte delle persone, raggiungi il tuo telefono ogni volta che c'è tempo morto. Secondo gli studi, le persone controllano i loro telefoni ogni 12 minuti, o circa 80 volte al giorno.
Il controllo del telefono interrompe la concentrazione mentale e costringe il cervello a cambiare marcia, causando molti tempo perso. Questa cattiva abitudine può essere difficile da rompere, ma Checky può aiutare. Questa app mostra la frequenza con cui controlli il telefono per aiutarti a uscire dall'abitudine.
Libertà strong>C'è un punto nella lotta per correggere la procrastinazione dove devi solo dire "no". Se scopri di non poter resistere distrattamente all'apertura di Facebook o Twitter, prova Freedom. Questo blocco di siti Web ti escluderà dai siti che elencherai e non ti consentirà di rientrare fino a quando non è trascorso un determinato periodo di tempo.
Puoi creare orari personalizzati del giorno in cui non sei" t ha permesso l'accesso a questi siti. Puoi anche bloccare le app o l'intera Internet se necessario. Se scarichi la versione di Chrome, Freedom lavora con diverse altre estensioni per fornire il monitoraggio del tempo e altro ancora.
Pomodoro strong>La tecnica Pomodoro è una delle più strumenti efficaci per correggere la procrastinazione. La premessa alla base della tecnica è semplice: imposti un timer per un determinato periodo di tempo (in genere 25 minuti) e lavori ininterrottamente fino a quando non viene emesso il segnale acustico.
Successivamente, fai una pausa di cinque minuti. Dopo un'altra sessione di 25 minuti, rompi per dieci minuti. Risciacqua e ripeti. Ti dà il tempo di decomprimere tra ogni sessione di lavoro focalizzata mentre ti dà la spinta di cui hai bisogno per completare il tuo lavoro.
Il link sopra è un timer basato sul web che può essere personalizzato in base alle tue preferenze.
Todoist strong>Todoist è una delle applicazioni di elenchi di cose da fare più popolari sul web, e per buoni motivi. L'app si sincronizza con la piattaforma Web in modo da avere accesso agli elenchi di cose da fare, indipendentemente dalla piattaforma in uso. È possibile impostare attività per oggi, domani, la settimana prossima o elencarle senza data. Puoi anche impostare attività ricorrenti o pianificarne la visualizzazione solo in determinati giorni.
Todoist è una delle app di pianificazione più flessibili disponibili, che consente la personalizzazione fino alla data e all'ora esatte di il tuo compito. Se hai un programma intenso con molte cose diverse da fare, puoi impostarle tutte in Todoist — e quindi organizzarle per tag personali, acquisti e lavoro.
Habitica strong>Costruire buone abitudini è fantastico a lungo termine, ma non è sempre la cosa più divertente da fare al momento. Habitica mira a cambiarlo. Habitica è uno strumento basato su web e app che aiuta a "gamify" buone abitudini e a correggere la procrastinazione.
Puoi impostare obiettivi e tenere traccia delle tue liste di cose da fare durante il giorno. Mentre controlli le cose che devi fare, puoi sbloccare funzionalità di gioco come armature speciali, animali domestici e persino missioni. Man mano che il tuo avatar diventa più forte, puoi usarlo per combattere i mostri con altri giocatori.
L'oro che guadagni sconfiggendo questi mostri può quindi essere utilizzato per acquistare ricompense di gioco o un premio personalizzato (auto-forzato ), come giocare per 15 minuti o guardare un episodio del tuo programma preferito.
A causa strong>A volte, il modo migliore per sconfiggere la procrastinazione è semplicemente ricordare di tornare al lavoro. Due è una delle migliori app di promemoria disponibili su iOS. Puoi impostare promemoria per qualsiasi attività e aggiungere o sottrarre tempo da un promemoria specifico con un semplice tocco.
Se non contrassegni un promemoria come completo, Due ti ricorderà costantemente fino a quando non lo farai o fino a quando li riprogrammi o disattivi la ripetizione automatica. È impossibile ignorare Due una volta che inizia a spegnersi. Se sei come la maggior parte delle persone, procrastini a una certa ora del giorno. Forse dopo pranzo?
Basta impostare un promemoria in Due e il tuo telefono ti suonerà prima che tu possa cadere in coma alimentare. Può essere proprio la cosa di cui hai bisogno per tornare al lavoro. Due può anche ricordarti tramite un iPad o un orologio Apple. È l'unica app in questo elenco che non è gratuita, disponibile a soli $ 6,99.
La procrastinazione non si tratta solo di portare a termine le cose. Se aspetti fino all'ultimo minuto per completare le attività, la qualità del tuo lavoro diminuisce e l'ultima cosa che desideri è inviare lavori di scarsa qualità a scuola o al lavoro. Se motivarti è un problema per te, correggi la procrastinazione con queste semplici app.