Smartphone hanno cambiato radicalmente il modo in cui viviamo le nostre vite. Per la maggior parte avremmo sostenuto che questi cambiamenti sono stati positivi, ma come con qualsiasi nuova tecnologia c'è sempre un lato oscuro da considerare.
Ci sono molti problemi di salute, sia mentali che fisici, quando si tratta dell'uso (o meglio dell'uso improprio) dei nostri dispositivi mobili. Ecco perché aziende come Google che creano i sistemi operativi per tablet e smartphone hanno iniziato a inserire funzionalità di benessere digitale nei loro software.
Se sei un utente Android che esegue Android Pie o versioni successive, ha accesso a queste funzionalità. Diamo un'occhiata a cos'è il benessere digitale per Android e come usarlo per migliorare la tua vita.
Dove puoi trovare il benessere digitale?
Sembra una domanda filosofica, ma intendiamo dove si trovano le impostazioni effettive. La risposta è che troverai il benessere digitale tra le impostazioni di Android. Di solito si trova nel menu delle impostazioni principali, anche se nella maggior parte dei casi dovrai scorrere un po 'verso il basso.
Poiché ogni telefono Android maker tende a personalizzare la propria skin Android, la struttura esatta del menu potrebbe differire. In caso di problemi, prova a utilizzare la funzione di ricerca a livello di sistema per trovare la funzione.
Il benessere digitale inizia con gli approfondimenti
Prima di poter sapere se stai utilizzando il tuo dispositivo in modo malsano, hai bisogno di approfondimenti sui tuoi schemi di utilizzo. Questa è una delle offerte principali del benessere digitale su Android. Tiene traccia di come interagisci con il tuo telefono e con quali applicazioni trascorri il tuo tempo.
Questi dati di per sé non significano nulla senza contesto, ovviamente. Tuttavia, ti offre una visione a volo d'uccello di ciò che fai con il tuo telefono nel tempo.
Se sei passare molto tempo con le applicazioni social media, senza troppi ritorni significativi, potrebbe essere un problema. Se, d'altra parte, trascorri un'intera giornata a abbuffarti di uno spettacolo che ami su Netflix, questo potrebbe essere un esempio di tempo di qualità per te personalmente.
Impostazione dello schermo totale Obiettivi temporali
Identificare che il tuo tempo è occupato da alcune applicazioni specifiche è probabilmente il modo migliore per gestire il tuo benessere digitale in modo sfumato, ma se sei preoccupato solo per il tempo totale sullo schermo, allora è abbastanza facile per tenere traccia anche di questo.
Appena sotto la ripartizione dell'utilizzo quotidiano del telefono, vedrai la quantità totale di tempo sullo schermo o la giornata fino a quel momento. Se selezioni il pulsante sotto il timer, puoi impostare un obiettivo per la quantità totale di tempo sullo schermo a cui desideri limitarti.
Se vai oltre quel limite, non succede nulla tranne che il tuo telefono ti dirà che hai bisogno di una pausa.
Puoi anche controllare come stai ho fatto per tutto l'arco della settimana. Per eliminare o modificare un obiettivo, puoi selezionare i tre punti nell'angolo in alto a destra dello schermo e fare la scelta appropriata lì.
Limitazione di singole app con timer app
Se ritieni di passare troppo tempo con applicazioni specifiche, puoi utilizzare la funzione timer app per impostare quanto tempo trascorri con quell'app in un periodo di 24 ore, che si ripristina a mezzanotte.
Se apri la sezione del timer dell'app della schermata Benessere digitale, vedrai un elenco di app idonee che possono essere organizzate per nome, durata dello schermo o durata del timer. Supponiamo che tu non voglia dedicare più di 30 minuti della tua giornata a Slack. Ehi, chi potrebbe biasimarti?
Per limitare quell'app, cercala nell'elenco dei timer delle app o cercala utilizzando il pulsante di ricerca nella parte superiore dello schermo. Una volta trovata, non devi fare altro che selezionare l 'icona della clessidraa destra del nome dell'applicazione. Quindi seleziona quanto tempo ti vuoi limitare al giorno.
Se superi questo limite, l'app verrà messa in pausa. La sua icona diventerà grigia e tutte le notifiche verranno sospese fino a quando il timer non si ripristina. Ovviamente puoi estendere il limite in qualsiasi momento, se lo desideri.
Uso della modalità Focus per fare le cose o dedicare un po 'di tempo a te stesso
Lo smartphone tipico ha molte app in competizione per la tua attenzione tutto il tempo. Può essere un lavoro ingrato gestire tutte queste notifiche individualmente e semplicemente mettere il telefono in Modalità Non disturbare butta fuori il bambino con l'acqua sporca.
Puoi impostare la modalità di messa a fuoco per terminare in un momento particolare o per terminare quando la disattivi manualmente. Quando finisce, riceverai un riepilogo di tutto ciò che ti sei perso mentre era acceso. Ricorda solo di aggiungere la tua app di musica preferita all'elenco. La musica ci aiuta sempre a concentrarci!
Usa la modalità di andare a dormire per dormire meglio
Una delle maggiori preoccupazioni derivanti dall'uso di smartphone e tablet ha a che fare con i ritmi di sonno disturbati. È l'intera ragione per cui i produttori di telefoni hanno iniziato a inserire filtri per la luce blu e altre funzionalità che rendono meno probabile che dormirai di scarsa qualità nei telefoni.
Quando lo attivi, lo schermo del tuo telefono diventerà gradualmente grigio e il tuo telefono scivolerà in qualcosa di molto simile a Modalità Non disturbare. Assicurandoti di avere quelle ore tanto necessarie nel sacco.
Proteggi le tue orecchie con il controllo del volume
I danni all'udito sono un problema comune che si verifica grazie all'esposizione al suono ad alto volume a lungo termine. Tutti gli smartphone in questi giorni ti avviseranno dei livelli di volume che sono troppo alti, ma la funzione di monitoraggio del volume tiene traccia dei livelli di volume a cui sei esposto nel tempo, dandoti un'immagine più accurata se devi abbassarlo da 11 tanto per cambiare.
La resistenza è inutile
Gli smartphone e altri dispositivi mobili sono qui per restare, quindi spetta a noi come individui trovare un equilibrio tra ottenere un servizio utile da questi dispositivi e esserne schiavi. Strumenti come la suite Digital Wellness integrata in Android facilitano la visualizzazione delle nostre abitudini e ci forniscono gli strumenti per riprendere il controllo del benessere digitale. Ora tutto ciò che devi fare è fare il primo passo.